“Emangnya ibu menyusui nggak boleh makan-makanan enak? Kan junk food bisa menambah nafsu makan”
Pola makan pada ibu menyusui memang dapat mempengaruhi produksi ASI hingga ke bayinya. Oleh karena itu, ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dikurangi oleh ibu yang sedang menyusui. Salah satunya adalah junk food.
Makanan cepat saji atau disebut juga dengan junk food atau fast food kini turut berperan dalam perubahan pola dan gaya hidup manusia. Sudah menjadi trend masa kini untuk mengonsumsi makanan cepat saji ini. Junk food menjadi makanan yang paling diminati di semua kalangan baik itu anak muda, ibu-ibu, bapak-bapak, bahkan anak kecil. Makanan ini memiliki keragaman dari makanan ringan hingga makanan berat. Junk food dinilai sebagai makanan yang memiliki nilai gizi sedikit bahkan tidak ada sama sekali.
Junk food adalah istilah yang digunakan untuk mendeskripsikan makanan yang mengandung kalori, lemak, gula, serta garam yang tinggi. Biasanya dalam junk food juga mengandung pemanis buatan, pewarna serta pengawet sehingga kurang baik jika dikonsumsi secara terus menerus. Contoh junk food yang mengandung lemak berlebih ialah hamburger, pizza, ayam goreng, kentang goreng yang penyajiannya tidak disertai buah dan sayur. Contoh junk food yang mengandung pemanis tinggi antaranya minuman bersoda, donat, permen, dan kue. Kandungan gula yang berlebih dapat menyebabkan kerusakan pada gigi serta penyakit diabetes.
Ibu yang sedang menyusui biasanya disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan-makanan yang bergizi dan bernutrisi. Karena makanan yang dikonsumsi oleh Bunda akan dikonsumsi juga oleh buah hatinya melalui asi. Makanan sehat sebagai pemulihan pasca melahirkan dan memberi energi serta pemasok nutrisi penting bagi ASI.
Namun, terkadang ada saja godaan untuk mengonsumsi makanan yang hanya membuat nikmat meski tidak memiliki nilai gizi seperti junk food. Kadang kala terbesit dalam pikiran Bunda bahwa junk food akan menambah kalori. Nyatanya kalori-kalori yang dihasilkan junk food hanyalah kalori kosong yang tidak berdampak secara signifikan pada produksi ASI.
Bagi ibu yang sedang menyusui tidak harus menyiksa diri hanya dengan mengonsumsi makanan sehat. Tetapi jangan sampai Bunda egois hanya mengutamakan keinginan makan enak saja. Mengkonsumsi junk food terlalu banyak dapat mempengaruhi Kesehatan Bunda secara keseluruhan. Seperti obesitas, risiko diabetes, bahkan penyakit jantung hingga kematian. Itulah dampak ketika mengkonsumsi makanan yang tidak sehat bagi ibu yang sedang menyusui. Tidak ada larangan mengonsumsi junk food namun perlu memperhatikan porsi dan batasan dalam jumlahnya.